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中考女生800米长跑有什么技巧?-特码网心水论坛www.temaw.com或www.929023.com-打造最全、最准、最精的特码稳中资料!歡迎閣下光臨!

来源:未知 时间:2019-08-24 15:29 浏览:

  我们后天就中考体育了,3分24满分,但是我最快都只能跑3分40秒,而且跑完第一圈手臂整个就麻了一点力气都没有,怎么办啊!有什么技巧没有,比如前400米怎么跑,后400米怎么跑的。还有...

  我们后天就中考体育了,3分24满分,但是我最快都只能跑3分40秒,而且跑完第一圈手臂整个就麻了一点力气都没有,怎么办啊!有什么技巧没有,比如前400米怎么跑,后400米怎么跑的。还有要在跑步之前吃什么东西不?还是喝红牛吃巧克力什么的?

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  知道合伙人体育行家采纳数:7651获赞数:65665帮助别人,快乐自己! 全部回答均为原创!向TA提问展开全部不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品,你想想,平时不吃、不喝东西,跑完了之后嘴里难受得了不得,再喝些饮料、吃些巧克力,可想而知。

  重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。

  考试过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

  在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句线米的前程需要速度,后呈100米的耐力,与800十分相似,所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米

  2。耐力:800米需要耐力,我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍,慢慢提高自己的长袍能力,已达到提高耐力的目的,为比赛中800米后呈的冲刺做准备

  3。节奏:练习完以上的两步后,接下俩最后重要的就是节奏了,平时闲着时自己就去泡泡800米,找到那种比赛的节奏,也可以找同伴陪着,因为比赛并不是你一个人的、131222.com如果对知识产权保护过度可能会形成垄断,!对手总是存在的

  1.800米的起跑,一定要跟上,不要落下,也不要占据第一,就保持2、3名吧

  2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了,就大胆用嘴巴呼吸,满足换气。

  3.跑过一圈后,明显感觉自己体力透支,不想跑了,甚至想退出比赛,但你要记住,这个时候你是别无选择的了,有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿,握紧了拳头,虽然理论上这样会耗费点点体力,但这样会使自己神经绷紧,百试百灵,很管用的。

  4.最后100米的直道,进了直道就大吼一声,记得在县运会上时大家跑400和800的最后一百米时都会大吼一声,效果也非常好,吼了就精神不少耶、呵呵

  5.800米中的摆臂而是相当重要的,到最后手臂不是自然摆,而应是刻意去摆,那样的幅度才会更大,才会更能带动身体,而弯道时向内侧的手臂摆的幅度小一点、外侧大一点。

  我也是要考试的学生,我跑3分28秒,其实实话告诉你,红牛什么的根本就没用,我从来不喝那个,而且跑步前千万不要吃巧克力,对呼吸道不好,我也蛮胖的,但我一直是跟着前一个人不放松,就这样一个超一个,跑步时手臂前后摆,身体略向前倾,有顺序的呼吸,平时在校的练习不要偷懒,加上考试前有一周的休息时间来放松,会有一个能力反弹,基本上考试就能取得好成绩了!都是同道中人,祝你成功!

  跟着第一队跑,尽量不要掉队。手臂要摆起来摆臂呼吸要有规律。女生最后50米再冲刺。。用全身力气。实在不行可以闭眼。一口气。冲到终点

(责任编辑:特码网心水论坛www.temaw.com或www.929023.com-打造最全、最准、最精的特码稳中资料!歡迎閣下光臨!)

 
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